El esmalte de nuestros dientes es uno de los tejidos más fuertes de los que dispone el ser humano. Sin embargo, con la edad éste va perdiendo su fortaleza. Aparte de una buena higiene dental, ¿cómo podemos mantener la salud de nuestro esmalte? De forma natural, con estos alimentos para fortalecer los dientes. Con el paso de los años, junto con nosotros nuestra boca también envejece por eso debemos mantener un cuidado exhaustivo de ella desde bien jóvenes. Las revisiones dentales en tu clínica dental en Madrid o en tu clínica dental en Alcorcón realizadas, como mínimo, cada seis meses te ayudarán a prevenir ciertas enfermedades bucodental y reciclarte en cuanto a conocimientos para una buena salud bucodental. Dotar a nuestro esmalte de un cuidado máximo y una completa higiene debe ser una prioridad y éste se puede lograr, también, desde la alimentación. ¿Conoces la lista de alimentos para fortalecer los dientes?
- Queso
Debido a su alto contenido en calcio, el queso es uno de los alimentos más recomendables para asegurar la fortaleza de nuestro esmalte. Además, los productos lácteos en general, también contienen la proteína caseína, que estabiliza y repara el esmalte.
- Salmón
Este delicioso producto procedente del mar es otro de los alimentos para fortalecer los dientes más recomendados. El salmón tiene un alto contenido de Omega 3 y, además, es una fuente saludable de vitamina D, lo que ayuda al organismo a absorber calcio para que este mineral pueda cumplir su función de proteger y fortalecer los dientes.
- Zanahorias
Consumir zanahorias ayuda a nuestros dientes en la medida que la masticación ayuda a fortalecer el esmalte. Además, ésta también interrumpe el desarrollo de la placa bacteriana limpiando los dientes y las encías.
- Manzanas
Son una de las frutas más sanas y con más vitaminas que existen, pero es que además ayuda a relajar nuestro esmalte y fortalecer nuestros dientes. Además ingerirlas hace que aumente la producción de saliva, protectora de bacterias en nuestros dientes. Desde tu clínica dental en Madrid, te aconsejamos el consumo de manzana también por su gran aporte de minerales que ayudarán a tu salud bucodental.
- Té verde
Después de las comidas, sustituye el café por el té verde. Está considerado uno de los alimentos para fortalecer los dientes más beneficiosos. Y es que, el té verde ayuda a eliminar las bacterias bucales y las caries.
- Nueces
Las nueces protegen nuestros dientes y nuestra salud bucodental (y también nuestro corazón). Y todo ello, por su gran aporte de calcio que es esencial para que nuestra dentadura se mantenga sana pese al paso de los años.
- Cítricos
Si buscas alimentos para fortalecer los dientes, sin duda, debes aumentar el consumo de cítricos porque para cuidar nuestro esmalte nada mejor que unas buenas dosis naturales de vitamina C. Entre las mejores frutas para conseguirlo: naranja, limón, mandarina, pomelo, kiwi…
